今までよりも早く眠たくなったり、朝早く目が覚めて、再度眠ろうとして眠ることができない場合には、早朝覚醒を疑う必要があります。
早朝覚醒は、加齢やストレスが原因であることが多いです。

まず歳をとると、眠りと関係の深いメラトニンの分泌が少なくなってしまいますので、夜寝つけなかったり、早朝に目が覚めてしまいがちです。
勿論、早朝に目が覚めたとしても、熟睡している場合はよいのですが、熟睡できないまま目が覚めてしまうと、日中の疲れもたまりやすくなります。

また、若い方でストレスを感じやすい環境に置かれている方の場合にも、早朝覚醒がおきやすくなってきます。
特に、ストレス状態が長く続いているという方の場合、軽度のうつ病になっている可能性もあります。
うつ病になってしまうと、メラトニンの分泌が悪くなるだけではなく、自律神経のバランスも悪くなってしまい、よく眠れなくなってしまうのです。

早朝覚醒に悩んでいるという時の改善方法としては、メラトニンの分泌を促すトリプトファンを含んだ食品を摂取したり、朝起きた際に太陽の光を浴びて、体内時計を正常に戻してあげるのが効果的です。
食生活が乱れがちな方はトリプトファンが摂取できるサプリメントなどを飲んでみるのも方法の1つだと思います。

ただし、うつ病が悪化してしまっている場合については、病院に通い適切な治療を受けるようにしましょう。