眠れないことがある人の自己流対処法

　私が夜なかなか寝られない場合の対処法として行うことは、軽いストレッチを数分間するということです。多くの人はストレッチをすると体が目覚めてしまうのではないかと考えると思いますが、実際にこのようにストレッチをして就寝しようとすると、スムーズに眠りにつくことができます。心身がストレッチによってほぐれ、リラックスの効果が出ているからではないかと考えています。
　実際になかなか眠りにつくことができない場合は、考え事をしていたりその日に何か自分にとって良くないことがあった時などが多いように感じます。こうした負の要素が自分の中で消えずに残っていると、心身が常に緊張した状態になり、眠れないことにつながるのではないかと思います。このようなマイナスな面を取り除く意味でも、ストレッチをすることが非常に有効ではないかと考えています。
　ストレッチといえども本格的に体を動かすことではなく、準備体操のような比較的軽い動きにとどめておくことが重要になってきます。ここで本格的に体を動かしてしまうと、反対に眠気が覚めることもあるため、注意が必要になってくるのではないかと思います。今後も眠れないときの対処法としてストレッチを継続していきたいです。