次の日は大事な仕事なのにどうしても眠れない事ってあります。
それにはいろいろな原因が考えられます。
身体のバランスが崩れてしまっていることもあります。
そしてそれだけではありません。
心理的な影響によりまして、眠れなくなってしまっている方もかなり多くなってきているそうです。
そのような状況が続くのはあまりいい事ではありません。
本格的な不眠症に陥ってしまうと、医薬品でしか対処できなくなってしまうこともあるわけです。
そこで不眠症対策のためのハーブティーというものに注目してはいかがでしょうか。
ハーブティーには不眠症に効くものが多数あります。
その中でもカモミールの効能は注目に値します。
しっかりと不眠を治したい方は必見です。
そのカモミールですが、精神的な不眠に対する効果が期待されています。
具体的に注目していただきたいのが、不眠の多くは精神的なものが多いということです。
ですので、多くの方にいい効果をもたらしてくれる可能性が高いということになります。
さらにカモミールには消化を促進する効果もあります。
消化をしっかりさせることにより胃のあたりがすっきりして眠りやすくなります。
また冬に特にうれしいのが、冷えた体を温める作用です。
体が冷えて眠れない時にも有効な存在になります。
眠れないことがある人の自己流対処法
どうしても眠れない時ってありますよね。
明日大事な用事があるのに眠れない、そんな時はほんと困りますよね。
僕の眠れない時の対処法は、「瞑想」です。
瞑想と聞くと、なにやら儀式みたいに感じる人もいるかもしれませんが、けしてそんな難しいことではありません。
電気を消して、まずあぐらをかいた状態で座ります。この時背中は何かによっかかっても大丈夫です。
その姿勢のまま、ゆーっくりと呼吸をしていきます。
ゆっくり吸って、ゆっくり息を吐いていく。これを何度も繰り返していくだけです。
ポイントとなるのは、この呼吸の時なのですが、腹式呼吸を意識することです。
普段人は主に胸式呼吸という方法で呼吸をしているのですが、横になっているときなんかは、この腹式呼吸をしています。
腹式呼吸を何度も繰り返すと、体がリラックスしてくるのです。
それに腹式呼吸はお腹を使うので、長くやっているとほどよく疲れてきます。
そのおかげで、だんだんと眠くなってくるのでそうしたら、そのまま布団に入ればOKです。
是非試してみてくださいね。
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